পরীক্ষাভীতি দূর করবার সহজ উপায় | Porikkha Bhoi Bhiti Dur korar sohoj Upai
পরীক্ষাভীতি বা পরীক্ষার ভয় অনেক ছাত্র-ছাত্রীরই থাকে। তবে সঠিক অভ্যাস ও মানসিক প্রস্তুতির মাধ্যমে এই ভয় সহজেই দূর করা যায়। মাধ্যমিক ছাত্র-ছাত্রীদের জন্য পরীক্ষাভীতি দূর করার কিছু কার্যকর উপায় নিচে দেওয়া হলো-
১. নিয়মিত পড়াশোনা করা—
শেষ মুহূর্তে পড়াশোনা করলে ভয় বেড়ে যায়। প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময় ধরে পড়লে বিষয় ভালোভাবে বোঝা যায় এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ে।
২. পড়াশোনার পরিকল্পনা করা—
একটি পড়ার রুটিন বা সময়সূচি তৈরি করে পড়লে কোন বিষয় কখন পড়তে হবে তা পরিষ্কার থাকে। এতে অযথা দুশ্চিন্তা কম হয়।
৩. বিষয় ভালোভাবে বোঝার চেষ্টা করা—
মুখস্থ না করে বিষয় বুঝে পড়লে প্রশ্ন যেভাবেই আসুক না কেন উত্তর দেওয়া সহজ হয়। এতে ভয় অনেকটাই কমে যায়।
৪. নিয়মিত পুনরাবৃত্তি (Revision) করা—
একবার পড়ে ফেললে হবে না। বারবার রিভিশন করলে পড়া মনে থাকে এবং পরীক্ষার সময় আত্মবিশ্বাস তৈরি হয়।
৫. মডেল টেস্ট বা আগের বছরের প্রশ্ন অনুশীলন করা—
আগের বছরের প্রশ্নপত্র বা মডেল টেস্ট দিলে পরীক্ষার ধরন সম্পর্কে ধারণা পাওয়া যায় এবং ভয় কমে।
৬. নিজের ওপর বিশ্বাস রাখা—
নিজেকে বলো- “আমি পারব।” আত্মবিশ্বাসই পরীক্ষাভীতি দূর করার সবচেয়ে বড় অস্ত্র।
৭. পর্যাপ্ত ঘুম ও সুস্থ জীবনযাপন—
ঠিকমতো ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং হালকা ব্যায়াম মন ভালো রাখে ও মানসিক চাপ কমায়।
৮. ভয় বা সমস্যা কাউকে বলো—
ভয় পেলে বাবা-মা, শিক্ষক বা বন্ধুর সঙ্গে কথা বলো। কথা বললে মন হালকা হয়।
৯. পরীক্ষার আগে শান্ত থাকা—
পরীক্ষার আগের দিন বেশি পড়ার চাপ না নিয়ে হালকা রিভিশন করো এবং মন শান্ত রাখার চেষ্টা করো।
১০. প্রার্থনা বা ধ্যান করা—
প্রার্থনা বা কয়েক মিনিট গভীর শ্বাস নেওয়া (Meditation) মনকে শান্ত করে এবং ভয় দূর করতে সাহায্য করে।
উপসংহার : পরীক্ষা জীবনের একটি অংশ মাত্র, জীবনের সবকিছু নয়। সঠিক প্রস্তুতি, নিয়মিত পরিশ্রম ও আত্মবিশ্বাস থাকলে পরীক্ষাভীতি আপনাতেই দূর হয়ে যাবে। চেষ্টা করো, সফলতা আসবেই।
📌 আরো দেখুনঃ
📌 মাধ্যমিক সমস্ত বিষয় প্রশ্নপত্র Click Here
📌 মাধ্যমিক সমস্ত বিষয় মক্ টেস্ট Click Here
📌মাধ্যমিক পরীক্ষার রুটিন ২০২৬ Click Here
📌মাধ্যমিক সিলেবাস বাংলা Click Here
📌মাধ্যমিক সাজেশন্ বাংলা Click Here
📌দশম শ্রেণি ইউনিট টেস্ট প্রশ্নপত্র Click Here
📌দশম শ্রেণি বাংলা প্রশ্নোত্তর Click Here